نشاط الايروبك

التمارين الرياضية الهوائية تُعرف في بعض الأحيان باسم “القلب” – وهي ممارسة تتطلب ضخ الدم المؤكسج بواسطة القلب لتوصيل الأكسجين إلى عضلات العمل.
• التمارين الرياضية تحفز معدل ضربات القلب ومعدل التنفس على الزيادة بطريقة يمكن الحفاظ عليها لجلسة التمرين. على النقيض من ذلك ، فإن التمارين اللاهوائية (“بدون أكسجين”) تمثل نشاطًا يجعلك سريعة التنفس ، مثل الركض أو رفع الوزن الثقيل.
• تشمل أمثلة التمارين الرياضية آلات القلب والغزل والجري والسباحة والمشي والمشي لمسافات طويلة ودروس الأيروبكس والرقص والتزلج الريفي على الثلج والكيك بوكسينغ. هناك العديد من الأنواع الأخرى.
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في منع أو تقليل فرصة الإصابة ببعض أنواع السرطان والسكري والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.
• يجب أن تكون خطة التمارين الرياضية بسيطة وعملية وواقعية. يمكن استخدام معدات معينة (مثل آلات القلب) ولكنها ليست ضرورية لممارسة التمارين الرياضية الناجحة.
ما هو التمارين الرياضية؟
تخيل أنك تمارس الرياضة. أنت تعمل عرقًا ، تتنفس بقسوة ، قلبك يخفق ، يتدفق الدم عبر أوعيةك لإيصال الأكسجين إلى العضلات لتحافظ على حركتك ، وتحافظ على النشاط لأكثر من بضع دقائق. هذا تمرين إيروبيك (يُعرف أيضًا باسم “أمراض القلب” في صالة الألعاب الرياضية) ، وهو أي نشاط يمكنك القيام به لأكثر من بضع دقائق بينما يعمل قلبك ورئتيك وعضلاتك على العمل الإضافي.